co o kreatyny

''Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5 g kreatyny.'' mam zastrzeżenie do tego, moim zdaniem 5g tego preparatu to będzie idealnie płaska łyżka do zupy (nie za głęboka) Żarłem jak pisali, i po 4 tygodniach okazało się, że wpierniczyłem o wiele za mało ważąc resztę z pudła (pomimo, że te herbaciane łyżki były ze srogą górką) Co do efektów, jakieś [...]

[...] olimpa 1250 mono i pytanie: Czy robic faze nasycenia i jezeli tak to jak długa i w jakich dawkach.Słyszałem ze przy dłuzszych cyklach nie potrzeba ale nie miałem od 2 lat kreatyny w organizmie wiec zastanawiam sie co lepiej klepnie;D Co do późniejszego dawkowania zamierzam brac 10g w dt i 5 w dni ntr. Prosze o pomoc i ewentualne poprawki w [...]

[...] dziennego bilansu ? dotychczas nie wliczałem oraz co radzisz dodac do mieszanki potreningowej, dotychczas robilem tak, ze przed ostatnia serią danego dnia bralem porcje kreatyny, nastepnie bezposrednio po treningu carbo+whey. Jestem otwarty na sensowne propozyjce pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-02-04 19:46:25 Zmieniony [...]

Nie mogę się powstrzymać aby napisać o tym stacku. Jest naprawdę rewelacyjny. Skład na pierwszy rzut oka nie powala (opiera się na Orotanie kreatyny)ale najważniejsza rzecz to działa. Mam ogromny staż w treningach i to co mi się w nim podoba, że siła idzie stopniowo. Człowiek czuję że ma siłę, ale zarazem nie rzuca go po ścianach:)Mój ostatni cykl [...]

Panowie, uważam że naprawde nie ma sie o co sprzeczać. Dokomórkowy transport kreatyny jest wspomagany przez nośniki zalezne od insuliny i tutaj nie ma wątpliwosci (racja dla smoktma) . Zatem przyjmowanie kreatyny z węglowdanami prostymi ma oczywiście sens. W przypadku jednak osób majacych tendencje do gromadzenia tkanki tłuszczowej, podawanie [...]

[...] utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu (7:00) 30 g glukozy z 5 g monohydratem kreatyny/bez glukozy Śniadanie (7:30) [...]

nigdy nie MUSISZ przyjmowac kreatyny, co najwyzej mozesz i to w cyklach a nie caly czas, na kreatynie raczej rzezby nie zrobisz, jezeli o to ci chodzi(nie wiem czy zalezy ci na wyskoku czy na rzezbie czy na czym?post jest o wyskoku), a tak jak mozesz w diecie miec duzo bialka lub weglowodanow tak kreatyny raczej z pozywieniem nie dostarczysz [...]

Anka-155, ja interesuję się sportem od kiedy pamiętam, zaczęło się od w-f w szkole + dodatkowe zajęcia sportowe, co zapewne rozwijało moją sylwetkę, siłę. W wieku 17 -18 lat gdy mój metabolizm troszkę się osłabił, zauważyłam, że muszę trochę więcej poświęcać na ćwiczenia, bo odkłada mi się tłuszczyk, a ja lubię być fit. W szkole średniej w-f [...]

[...] sporo do czytania i szukania :P czy mozna to przyjmowac razem z kreatyna? (chodzi o bialko zawarte w reanimatorze bo z tego co sie orientuje nie powinno sie laczyc bialka i kreatyny bo to pogarsza jej wchlanianie, oczywiscie moge sie mylic), te wegle moga zastapic dextro czy tez mozna troche dosypac? jakie sa dostepne smaki bo jak narazie [...]

BYK z odzywianiem masz jak największa racje rowniez uwazam, ze dieta jest najwazniejsza a odzywki to sa tylko dodatki ale uwazam tez ze to co spozywamy to odbija sie na naszym treningu im lepiej sie odzywiamy tym lepsze wyniki Mozna to porownac do samochodu i benzyny im benzyna lepsza i czysciajsza oraz o odpowiedniej ilosci oktanow tym samochow [...]

[...] : Detonator Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator wprowadził duże zamieszanie na rynku supplementów przedtreningowych, ponieważ jego skład : 15 rodzajów kreatyny, substancje rozszerzające naczynia krwionośne, spalacze tłuszczu antykatabolikim pobudzacze oraz wiele innych okazały się tak mocne, że podstawowa porcja wynosi 19gr [...]

[...] tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, cycek kurczaka :) i jazda na siłke. Dzisiaj odwaliłem trening bicepsa i tricepsa. [...]

[...] o niczym a zachwile wszyscy zapomną o sprawie. Ale oczywiście nie było sprawy dopuki nie rozmawiano o OLIMP-ie.Przyznam że korzystam z ich produktów zarówno z aminokwasów,kreatyny, białka,gainera itd. i niemiałem zastrzeżeń ale nie o to chodzi. Co znaczy 5% odstępstwa ?. Jeżeli kupuje jakikolwiek produkt i wybieram pomiędzy 80g a 90g białka (a [...]

1.Czy przyjmowanie kreatyny z woda + 2 tabletkami tauryny jest o wiele mnbiej efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny. CZY POPIJESZ KRETKE WODA CZY SOKIEM TO NIE BEDZIE MIALO ZNACZENIA... KRETKA I TAK SIE WCHLONIE...POZA TYM PRZYJMOWANIE WEGLOWODANOW PROSTYCH (SKO WINOG, GLUKOZA, ITD...)W INNYCH PORACH NIZ PO [...]

[...] przed pankiem. SB tak jedździła Michnika że ten teraz się jąka, ja po spotkaniu z pankiem robie więcej błędów w pisowni ps. nie dostałem soga, nieobchodzi mnie dlaczego - lepiej uciecaj z Polski, bo panek nie próżnuje nawet w niedziele. nie pomoże ci nawet chuck norris - panek po beczcie kreatyny jest gorszy niż bomby zrzucone na hiroszimę.

[...] na forum sfd.pl i tutaj z poradami ludzi ułożyłem plan diety i treningu, oraz dobór supli. Moja suplementacja przez 4 miechy składała się z białka, bcaa, glutaminy i kreatyny oraz diety którą byly wskazowki żywieniowe i 4 posiłki dziennie. Zrzuciłem 5kg tłuszczu i zostałem chuderlakiem...Bardzo mi się to nie podobało gdyż byłem slaby, ale [...]

w dni treningowe 5g kreatyny +40g dextro juice na 30 min przed terningiem 5g kreatyny +40g dextro juice zaraz po teningu w dni bez treningu 5g kreatyny +40g dextro juice rano na czczo 5g kreatyny +40g dextro juice wieczorem przed snem przed braniem kreatyny przyjanmniej godzine nic nie jeść(gdy posiłek był tłustu to ok 1,5h) i ok 45 minut po [...]

[...] ze badanie jest trafne metodologicznie. Przypomne tez wielokrotnie okazywalo sie ze teoria sowje, a przypadkiem podczas badan odkryto nowe wlasciwosci suplementow (chocby kreatyny) kiedy wczesniej naukowcy twierdzili ze przez takie a takie czynniki to nei mozliwe. Wiec teraz mozna sie madrzyc ze wynik byl oczywisty bo obciaza, ale jak nieraz [...]

[...] więc nie poszedłem do szkoły i pospałem do 9:40 gdy wstałem czułem się już dobrze co mnie bardzo cieszy także jutro już do szkoły zapylam Rano łyknołem na czczco 2 kapsułki kreatyny. O godzinie 10:30 zjadłem 1 posiłek -jajecznica z 6 jajek - 4 żółtka 6 białek - zrobiłem sobie z grzybkami -85 g owsa -15 g oliwy z oliwek O 13:30 zjem kolejny [...]

w DT starczy Ci 10g kreatyny w DNT 5g w 4 kaps cm3 masz 5g kreatyny, nie wiem po co chesz brać 12 kaps i to codziennie + w DT nitro:/ moim zdaniem całkowicie bez sensu ale to Twoja sprawa, pytałeś o radę dałemw nitro też masz kreatynę przecież także w DT będziesz miał 20 g kreatyny, po co?, to nawet jak ważysz 100kg to 10g moim zdaniem Ci w [...]